Rehasportgemeinschaft (RSG) Lünen e.V.
Das Sportabzeichen
Das Sportabzeichen unter Behindertenbedingungen erfreut sich nach wie vor wachsender Begeisterung unter den Absolventen und stellt eine gute Möglichkeit dar, seine eigene Fitness zu überprüfen. -
Alle haben eine Chance: SportlerInnen mit und ohne Vereinsmitgliedschaft, Jung und Alt, und eben auch (fast) alle Menschen mit einer Behinderung.
Unter den Mitgliedern der RSG besteht eine wachsende Bereitschaft, das Sportabzeichen zu erwerben. Während in den vergangenen Jahren etwa 13 bis 17 Sportler ihre Leistungen haben prüfen lassen,
konnten in 2015 20 Vereinsmitglieder ihre Urkunden entgegenmehmen.
Ab Mai eines jeden Jahres wird die RSG jeden Donnerstag in Lünen-Alstedde die Disziplinen für das Sportabzeichen abgenommen. Jeder Bürger kann am Sportabzeichen teilnehmen, die Diziplinen werden auf die jeweiligen Behinderungen abgestimmt. Fürs Schwimmen werden jetzt schon die Zeiten abgenommen. Ansprechpartner für das Sportabzeichen ist Carola Otto sowie der Vorstand der RSG.
Die nachfolgenden Tabellen geben Aufschluß über die gebräuchlichsten Leistungsanforderungen der verschiedenen Personengruppen und Altersstufen.
Frauen
| Gruppe | Alter im Kalenderjahr | 18-29 | 30-39 | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | ab 80 |
| 1 | 150-m-Schwimmen | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 200-m-Schwimmen | 7:00 | 8:00 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | 12:00 | 12:30 | 13:00 | |
| 2 | Hochsprung | 1,10 | 1,05 | 1,00 | 0,95 | 0,90 | 0,85 | 0,80 | 0,75 | 0,70 | 0,65 | 0,60 |
| Weitsprung 4) | 3,50 | 3,25 | 3,00 | 2,90 | 2,80 | 3,70 | 2,60 | 2,50 | 2,40 | 2,30 | 2,20 | |
| Standweitsprung | - | - | - | 1,60 | 1,50 | 1,40 | 1,30 | 1,20 | 1,15 | 1,10 | 1,05 | |
| Sprung: | Pferd seit |
Bock seit |
Hockwende über 0,70 - 0,90 |
Hockwende auf Kasten |
||||||||
| Hocke o. Grätsche3) | 1,20 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | ||||||
| 3 | 1150-m-Lauf | - | - | 9,2 | 9,7 | 10,2 | 10,7 | 11,2 | 11,7 | 12,2 | 13,2 | 14,2 |
| 1175-m-Lauf | 12,4 | 13,2 2) | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 1100-m-Lauf | 16,0 | 17,0 | 18,5 | 20,0 | 21,0 | 22,0 | 23,0 | 24,0 | 25,0 | 26,0 | 27,0 | |
| 1400-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 1.000-m-Lauf | 5:30 | 6:00 | 6:40 | 7:00 | 7:20 | 7:40 | 8:00 | 8:20 | 8:40 | 9:00 | 9:30 | |
| 300-m-Radfahren (fliegender Start) | - | - | - | - | - | - | 1:00 | 1:02 | 1:04 | 1:06 | 1:08 | |
| 500-m-Radfahren (fliegender Start) | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 300-m-Inline-Skating | 0:47 | 0:48 | 0:49 | 0:51 | 0:53 | 0:55 | 0:57 | 0:59 | - | - | - | |
| 500-m-Inline-Skating | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| weitere Angebote ab 8 Jahre 1) | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
| 4 | Kugel | 6,75 | 6,25 | 6,00 | 5,75 | 5,75 | 5,50 | 5,25 | 5,00 | 4,75 | 4,50 | 4,25 |
| (4 kg) | (4 kg) | (4 kg) | (4 kg) | 3 kg) | (3 kg) | (3 kg) | (3 kg) | (3 kg) | (3 kg) | (3 kg) | ||
| Steinstoß (15 kg, li. U. re.) | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| Schlagball (80 g) | 37,00 | 34,00 | 31,00 | 29,00 | 27,00 | 25,00 | 24,00 | 23,00 2) | - | - | - | |
| Wurfball (200 g) | 27,00 | 25,00 | 24,00 | 23,00 | 22,00 | 21,00 | 20,00 | 19,00 | 18,00 | 17,00 | 16,00 | |
| Schleuderball (1 kg) | 27,00- | 25,00 | 24,00 | 23,00 | 22,00 | 21,00 | 20,00 | 19,00 | 18,00 | 17,00 | 14,00 | |
| Schleuderball (1,5 kg) | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| Medizinball (2,0 kg) | - | - | - | - | - | - | - | 6,50 | 6,00 | 5,50 | 5,00 | |
| 100-m-Schwimmen | 2:10 | 2:30 | 2:45 | 3:00 | 3:15 | 3:30 | 3:45 | 4:00 | 4:10 | 4:20 | 4:30 | |
| Gerätturnen: Kombination |
Handst.: Aufschwung, Niedersprung |
Sprung in den Stütz, Abzug |
Sprung in den Stütz, Abzug |
|||||||||
| Reck-Boden bzw. Boden-Barren 3) | ||||||||||||
| weitere Angebote ab 9 Jahre 1) | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
|
5 |
1800-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 1.000-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 2.000-m-Lauf | 12:00 | 13:00 | 14:00 | 15:00 | 16:00 | 17:00 | 17:30 | 18:00 | 18:30 | 19:00 | 19:30 | |
| 3.000-m-Lauf | 18:30 | 20:00 | 21:30 | 23:00 | 24:30 | 26:00 | 27:00 | 28:00 | 29:00 | 30:00 | 31:00 | |
| 5.000-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 5.000-m-Inline-Skating | 16:30 | 17:00 | 17:30 | 19:00 | 20:30 | 22:00 | 23:30 | 25:00 | - | - | - | |
| 10.000-m-Inline-Skating | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 10-km-Wandern | - | - | - | - | - | - | - | 2 Std. | 2 Std. | 2h 15 | 2h 30 | |
| 7-km-Walking/ Nordic Walking | 61:00 | 64:00 | 67:00 | 70:00 | 73:00 | 76:00 | 79:00 | 82:00 | 85:00 | 88:00 | 91:00 | |
| 20-km-Radfahren | 60:00 | 62:30 | 65:00 | 67:30 | 70:00 | 72:30 | 75:00 | 77:30 | 80:00 | 82:30 | 85:00 | |
| 1600-m-Schwimmen | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 1.000-m-Schwimmen | 28:00 | 30:00 | 32:00 | 34:00 | 36:00 | 38:00 | 40:00 | 42:00 | 44:00 | 46:00 | 48:00 | |
| Skilanglauf | 54:00 | 60:00 | 65:00 | 70:00 | 75:00 | 80:00 | 85:00 | 90:00 | 95:00 | 100:00 | 105:00 | |
| (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | ||
| weitere Angebote ab 8 Jahre 1) | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
Männer
| Gruppe | Alter im Kalenderjahr | 18-29 | 30-39 | 40-44 | 45-49 | 50-54 | 55-59 | 60-64 | 65-69 | 70-74 | 75-79 | ab 80 |
| 1 | 150-m-Schwimmen | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - |
| 200-m-Schwimmen | 6:00 | 7:00 | 7:30 | 8:00 | 8:30 | 9:00 | 9:30 | 10:00 | 10:30 | 11:00 | 11:30 | |
| 2 | Hochsprung | 1,35 | 1,30 | 1,25 | 1,15 | 1,05 | 1,00 | 0,95 | 0,90 | 0,85 | 0,80 | 0,75 |
| Weitsprung 4) | 4,75 | 4,50 | 4,25 | 4,00 | 3,80 | 3,60 | 3,40 | 3,20 | 3,10 | 3,00 | 2,90 | |
| Standweitsprung | - | - | - | - | 2,00 | 1,90 | 1,80 | 1,70 | 1,60 | 1,50 | 1,40 | |
| Sprung: | Pferd längs |
Bock seit |
Hockwende auf Kasten |
|||||||||
| Hocke o. Grätsche3) | 1,20 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | 1,10 | ||||
| 3 | 1150-m-Lauf | - | - | - | 8,2 | 8,7 | 9,2 | 9,7 | 10,2 | 10,7 | 11,2 | 11,7 |
| 1175-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 1100-m-Lauf | 13,4 | 14,0 | 14,5 | 16,0 | 17,0 | 18,0 | 19,0 | 20,0 | 21,0 | 22,0 | 23,0 | |
| 1400-m-Lauf | 68,0 | 70,0 | 72,0²) | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 1.000-m-Lauf | 3:40 | 4:10 | 4:30 | 4:45 | 5:00 | 5:30 | 6:00 | 6:30 | 7:00 | 7:30 | 8:00 | |
| 300-m-Radfahren (fliegender Start) | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 500-m-Radfahren (fliegender Start) | - | - | - | - | - | - | - | 1:27 | 1:30 | 1:33 | 1:36 | |
| 300-m-Inline-Skating | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 500-m-Inline-Skating | 1:20 | 1:22 | 1:24 | 1:27 | 1:30 | 1:33 | 1:36 | 1:39 | - | - | - | |
| weitere Angebote ab 8 Jahre 1) | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
| 4 | Kugel | 8,00 | 7,75 | 7,50 | 7,25 | 7,25 | 7,00 | 7,00 | 6,75 | 6,75 | 6,50 | 6,50 |
| (7,25kg) | (7,25 kg) | (7,25 kg) | (7,25 kg) | (6,25 kg) | (6,25 kg) | (5 kg) | (5 kg) | (4 kg) | (4kg) | (3 kg) | ||
| Steinstoß (15 kg, li. U. re.) | 9,00 | 8,75 | 8,50 | 8,00 | 7,75 | 7,50 | 7,25 | 7,00²) | - | - | - | |
| Schlagball (80 g) | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| Wurfball (200 g) | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| Schleuderball (1 kg) | - | - | - | - | - | - | 28,00 | 26,00 | 24,00 | 22,00 | 19,00 | |
| Schleuderball (1,5 kg) | 35,00 | 34,00 | 33,00 | 32,00 | 30,00 | 28,00 | - | - | - | - | - | |
| Medizinball (2,0 kg) | - | - | - | - | - | - | - | 8,50 | 8,00 | 7,50 | 7,00 | |
| 100-m-Schwimmen | 1:50 | 1:55 | 2:00 | 2:10 | 2:20 | 2:30 | 2:40 | 2:50 | 3:10 | 3:30 | 3:50 | |
| Gerätturnen: Kombination |
Handst.: Schwingen, hohe Wende |
Handstand; Schwingen, Kehre |
Schwingen, Vorschwung zum Außenquersitz, Niedersprung |
|||||||||
| Reck-Boden bzw. Boden-Barren 3) | ||||||||||||
| weitere Angebote ab 9 Jahre 1) | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
| 1800-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 1.000-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 2.000-m-Lauf | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 3.000-m-Lauf | 13:00 | 14:30 | 16:00 | 17:30 | 19:00 | 20:00 | 21:00 | 22:00 | 23:00 | 24:00 | 25:00 | |
| 5.000-m-Lauf | 23:00 | 25:30 | 28:00 | 30:30 | 33:00 | 35:30²) | - | - | - | - | - | |
| 5.000-m-Inline-Skating | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 10.000-m-Inline-Skating | 28:00 | 29:00 | 30:00 | 33:00 | 36:00 | 39:00 | 42:00 | 45:00 | - | - | - | |
| 10-km-Wandern | - | - | - | - | - | - | - | 2 Std. | 2 Std. | 2h 15 | 2h 30 | |
| 7-km-Walking/ Nordic Walking | 56:00 | 58:30 | 61:00 | 63:30 | 66:00 | 69:00 | 72:00 | 75:00 | 78:00 | 81:00 | 84:00 | |
| 20-km-Radfahren | 45:00 | 47:30 | 50:00 | 52:30 | 55:00 | 57:30 | 60:00 | 62:30 | 65:00 | 67:30 | 70:00 | |
| 1600-m-Schwimmen | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | - | |
| 1.000-m-Schwimmen | 26:00 | 28:00 | 30:00 | 32:00 | 34:00 | 36:00 | 38:00 | 40:00 | 42:00 | 44:00 | 46:00 | |
| Skilanglauf | 72:00 | 75:00 | 79:00 | 83:00 | 88:00 | 93:00 | 70:00 | 75:00 | 80:00 | 85:00 | 90:00 | |
| (15 km) | (15 km) | (15 km) | (15 km) | (15 km) | (15 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | (10 km) | ||
| weitere Angebote ab 8 Jahre 1) | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | * | |
Anmerkungen:
1) Weitere Angebote gibt es für trainierte Sportler der betreffenden Sportart
im Sportschießen, Kanufahren, Rudern, Kegeln, Gewichtheben, Bankdrücken und Eislaufen; über Einzelheiten (welche Sportart/Übung in welcher Klasse möglich ist, Art der Übung und Mindestleistung)
informieren die Sportabzeichen-PrüferInnen der betreffenden Sportart und die Sportorganisationen. Über das Sportschießen informiert ein besonderes Faltblatt.
2) Die Prüfung kann in dieser Übung auch von BewerbernInnen aus den nächst höheren Altersklassen abgelegt werden; es ist dann die letztgenannte Mindestleistung zu erfüllen; Sportmediziner empfehlen allerdings, in den höheren Altersklassen diese Übung nicht mehr durchzuführen.
3) Die Bedingung in der Gruppe 2 oder 4 ist erfüllt, wenn die Ausführung mit "gekonnt" bewertet wird und in Gruppe 4 außerdem die geforderten Elemente in der Übung fließend aneinander gereiht geturnt werden.
4) In allen Altersklassen kann vom Balken oder aus einem Absprungraum (80 cm Breite) abgesprungen werden.
